Come evitare gli infortuni nello sport?
Le Olimpiadi di Tokyo sono giunte al termine, e le meravigliose esibizioni degli atleti in campo hanno silenziosamente suscitato l'entusiasmo di molte persone!
Tuttavia, a causa del disagio fisico dopo l'esercizio, sempre più pazienti vanno in ospedale per il trattamento. Alcuni di loro hanno sofferto di gravi problemi come legamenti strappati e rottura del tendine d'Achille. Quindi, come possiamo evitare questi problemi durante l'esercizio?
Prima di tutto, dobbiamo capire perché si verificano gli infortuni sportivi:
1. Molte persone non hanno ricevuto formazione, mancano di conoscenze sportive professionali e non hanno una conoscenza approfondita degli infortuni sportivi e non considerano completamente i fattori di rischio nell'allenamento sportivo
2. Azioni tecniche irregolari
3. Esercizio di sovraccarico. Svolgere direttamente molta formazione, e l'allenamento va oltre le capacità del corpo umano
4. Mancanza di capacità di autoprotezione
5. Cattive condizioni atmosferiche: la temperatura è troppo bassa o troppo alta, tempo nebbioso o condizioni di scarsa illuminazione
Successivamente, dovremmo prevenire gli infortuni sportivi facendo protezione di sicurezza. Le operazioni specifiche sono le seguenti:
1. Effettuare i preparativi completi prima dell'esercizio e allungare tutte le articolazioni per "svegliati" i muscoli in modo che il corpo entri nello stato di esercizio prima del tempo
2. Durante l'esercizio, indossare abbigliamento sportivo comodo e scarpe sportive adeguate e indossare dispositivi di protezione professionale come bretelle per il polso e supporti per le ginocchia. Inoltre, fai attenzione a non muoverti troppo violentemente. È molto importante scegliere l'intensità di esercizio appropriata in base alla propria condizione fisica, cogliere la durata dell'esercizio e non superare l'intervallo che si può sopportare. Questo è molto importante
3. Gli esercizi di stretching devono essere eseguiti dopo l'esercizio per rilassare i muscoli, prestare attenzione al riposo e aggiungere abbastanza acqua
I Giochi Olimpici accendono l'entusiasmo per lo sport di tutto il popolo. Chiediamo fitness nazionale e sport felici!
